本网讯（文/图 张晓红）各位家长朋友：

为确保新冠肺炎疫情防控期间幼儿的身体健康，现就推迟开学期间“宅在家、乐在家”——快乐亲子生活提示如下：

一、培养幼儿良好的生活起居习惯

一是养成按时起床就寝、吃饭、运动的好习惯。做到一日三餐规律，保证睡眠充足（每天不低于10 小时）。二是注重亲子阅读中的不良姿势。看书时一定要避免扭曲的坐姿、半仰卧的躺姿，要多做一些脊柱拉伸性的运动，比如跪姿拱桥、小燕飞等活动。写写画画时一定做到三个一（即眼睛与材料距离应约为一尺、胸与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）。三是家长和幼儿养成定时运动好习惯，居家期间每日坚持做家庭体育作业，注意运动前后的个人卫生，尤其确保手部干净清洁）。

二、严防幼儿视力下降

一是鼓励“目”浴阳光。上午、下午不同时间段，在日间温度适宜时，“目”浴阳光 2 小时以上。二是努力改善家庭阅读环境。亲子阅读时要面向阳光或靠近窗户，室内光线要柔和，亮度适宜，既不刺眼，也不暗淡，避免晚间使用台灯读写画。三是科学用眼。做到连续观看电子产品10 分钟或连续读写纸质材料（非电子产品），时间15分钟，应休息远眺放松 5-10 分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，保持与电视屏幕距离2米以上。远眺要在阳光充足的地方，按照动静结合、视近与视远交替的原则进行，防止持续疲劳用眼。不在

走路、吃饭、卧床、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。电脑、电视应远离窗户摆放，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光。四是多做眼部运动韵律操。有意识多眨眼及眼球上下、左右转动，放松眼部肌肉，促进眼睛周围血液循环，缓解眼疲劳。五是请家长注意观察幼儿的用眼变化，并及时监督和纠正幼儿的读写姿势、不良用眼习惯。

三、注意均衡膳食营养

一是每日三餐要规律，培养健康饮食行为。不偏食挑食，每餐应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，多吃蔬果、奶类、大豆。做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多选深色蔬果，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐、少油、少糖，少吃含能量、脂肪、钠盐和糖较高的食物如软饮料、油煎炸食品、糕点、香肠等，坚决不食用野生动物。二是足量饮水，合理选择零食。养成良好的饮水习惯，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。根据运动量保持饮水量每日 800ml左右。三是吃动平衡，不暴饮暴食。做到食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡，减少久坐时间，保持适宜体重增长。

四、乐享宅家学习的好时光

病毒不能阻挡我们重启学习的脚步，即便宅在家里，我们也能有丰富多彩的学习生活，无论你是在线学习、读书绘画、体育锻炼还是居家劳动，都是学习的一种！请您和孩子一起记录下“宅家学习的故事”，既可以是视频、图片，也可以是文字故事，我们期待分享宝贝们宅家学习的精彩瞬间。

疫情防控，居家隔离，隔离着病毒，却隔离不了牵挂和爱，幼儿园和老师们牵挂着每一个幼儿的身体健康，教孩子三年，为孩子想三十年，让我们家园一心，携手为孩子们的健康成长、快乐相聚共同努力！